ब्लोटिंग से राहत दिलाएंगे ये 7 असरदार उपाय

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खाने के बाद एक चम्मच सौंफ चबाना ब्लोटिंग के लिए रामबाण है। यह गैस को कम करता है। आप चाहें तो सौंफ की चाय भी बना सकते हैं।

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ब्लोटिंग की सबसे आसान दवा है गर्म पानी। यह पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। रोज सुबह खाली पेट और खाने के बाद हल्का गुनगुना पानी पिएं।

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अदरक पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और गैस कम करता है। अदरक की चाय या अदरक के टुकड़े को चबाना ब्लोटिंग में तुरंत आराम देता है।

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भारी खाना खाने के बाद तुरंत लेटने से ब्लोटिंग बढ़ जाती है। छोटी-सी 10-15 मिनट की वॉक पेट को हल्का करने में मदद करती है।

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दही, छाछ और केफिर जैसे फूड्स पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं। यह गैस, कब्ज और ब्लोटिंग की समस्या को कम करते हैं।

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सोडा, कोल्ड ड्रिंक और पैकेज्ड जूस ब्लोटिंग को और बढ़ाते हैं। इससे पेट में गैस और एसिडिटी ज्यादा बनती है। बेहतर है कि इनकी जगह नारियल पानी या हर्बल ड्रिंक लें।

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ज्यादा नमक से शरीर में पानी रुकता है और पेट फूला हुआ महसूस होता है। पैकेज्ड स्नैक्स, चिप्स और फास्ट फूड ब्लोटिंग बढ़ाते हैं।

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